[...] że niewiele poza tym 140 kcal w śniadaniu to śmiech - śniadanie to najważniejszy posiłek dnia dający energię na cały dzień a nie mała przekąska 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g jaka to niby jest dieta - niskowęglowodanowa ? po cholerę łączyć odżywkę białkową z jajkami ? po co jest to tyle białka [...]
[...] sztangi w opadzie. -4 serie po 15 powtorzen przenoszenie hantla w lezeniu na lawce poziomej. -4 serie sztanga na biceps. Staram sie jesc po treningu piers z kurczaka i pic mleko w proszku odtluszczone bo ma tez duzo bialka a jest tanie. Chcialbym teraz kupic jakis suplement zeby miesnie mi dalej rosly i prosze Was o pomoc bo nie wiem na co sie [...]
[...] 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) 4. obiad TRENING JJ od 18 do 20 (czasem po nim padam z nóg, a czasem ledwo się spocę) 5. musli - 50g mleko - 100g --------------------albo kanapki (z wędliną/dżemem) - w celu podładowania WW 6. w dniu treningu jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę [...]
[...] //// daj jakies bialko 4. obiad TRENING JJ od 18 do 20 (czasem po nim padam z nóg, a czasem ledwo się spocę) 5. // trche bialka by sie przydało musli - 50g mleko - 100g --------------------albo kanapki (z wędliną/dżemem) - w celu podładowania WW 6. w dniu treningu jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę [...]
[...] WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) Ad.3. E-lite - oliwa + mleko - nie powodowało to u Ciebie zadnych problemow zoladkowych? BTW - jak byscie mogli luknac - bede wdzieczny. Sieje reklame gdzie mogę, bo mało kto zagląda I jak to w [...]
[...] Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 330 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2484 Oto mój plan posiłków w czasie dnia treningowego: 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub owsiane: 30-40g Mass xxl czekolada + mleko: 60g+260g 2 Śniadanie: chleb razowy z słonecznikiem: ok 60-80g szynka z piersi indyka [...]
mam odżywkę białkową PROTEIN 80 Hi-Teca i zastanawiam się czy mogę ją rozrabiać w mleku o zawartości tłuszczu 2% ? co o tym sądzicie ? jesli nie to dlaczego? czy ewentualnie można?
[...] większy "kop". To jest zdaje się również argument za używaniem nowocześniejszych wynalazków. Z drugiej strony, ja zaczynałem przygodę ze sztangą gdy luksusem było mleko turystyczne w proszku (20% białka i tylko 6% tłuszczu) a czeskie odżywki o smaku i skuteczności gipsu szpachlowego były niczym megalukstorpeda I nie wiem czy jest sens [...]
[...] i nie bedziesz chcial zrezygnowac z Trec'a to przynajmniej mniej go jedz bo przesadzasz. 3 pelne miarki starcza. Jak sadze srasz 3 razy dzienie? Teraz dieta. 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub owsiane: 100g 100g bialego twarogu garsc rodzynek grasc orzechow wloskich (jak dasz rade to jeszcze banan) 2 Śniadanie: w [...]
wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 jajek na odrobinie margaryny + kromka pieczywa białego posiłek 3: i tu bywa rożnie [...]
wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić /// a MLEKO 0,5% , PŁĄTKI NAJJEPIEJ OWSIANE , DODAJ OLIWY Z OLIWEK I JAKIEŚ WARZYWA posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 [...]
Dokładnie . Nawet jakbym zaczął mleko w proszku wcinać, to laktoza nic by mi nie zrobiła Będę chyba jadł, tak jak jem teraz, bo diety i tak nie utrzymam, najwyżej więcej gainera wrzucę. Zrobie na tym z 7 kg do wakacji ? Mono mi za***iście wchodzi, ale tylko w barki, klatkę i bice. One się napompowały, podeszły wodą, a reszta stoi
Diety nikt ci nie ułoży musisz robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , [...]